El estado de la meditación en 2018 Estudio que muestra las ganancias de inteligencia fluida del entrenamiento cognitivo

He tenido algunas preguntas sobre el estado de la práctica de meditación de atención plena en el reciente estudio de inteligencia de febrero de 2018 que muestra ganancias en la inteligencia fluida del entrenamiento cruzado cerebral multimodal. En este mensaje, me gustaría aclarar algo de lo que sabemos sobre la meditación de atención plena de este estudio.

Primero, aquí hay un resumen de los hallazgos:

Resumen

El estudio fue un ensayo integral controlado con placebo de 4 meses, con 424 adultos sanos (de 18 a 43 años, 50% de raza blanca).

Las conclusiones se muestran en la captura de pantalla del artículo de la revista aquí (haga clic en la imagen para acceder al artículo):

El equipo de investigación concluye:

"Debido a que los puntajes de las pruebas de inteligencia fluida predicen los resultados del mundo real a lo largo de la vida, aumentar la capacidad de inteligencia a través de la intervención multimodal que es efectiva incluso en adultos jóvenes y sanos es una vía prometedora para mejorar el razonamiento y la toma de decisiones en la vida diaria".

A diferencia de otras aplicaciones de entrenamiento cerebral que muestran resultados nulos en el laboratorio después del entrenamiento, este tipo de método de entrenamiento, también implementado en las aplicaciones IQ Mindware, adopta un enfoque multimodal, que combina el entrenamiento dual n-back (memoria de trabajo) con el control ejecutivo ( atención) entrenamiento.

Estos resultados están en línea con los resultados anteriores y ayudan a dar sentido a los estudios que no muestran ganancias de coeficiente intelectual del entrenamiento de la memoria de trabajo, cuando claramente el tipo correcto de entrenamiento cerebral ayuda considerablemente. Aquí está lo que sabemos ahora.

  • Combinar el entrenamiento de atención con el entrenamiento de memoria de trabajo (doble n-back) es más efectivo que cualquiera de los dos.
  • La inteligencia visuoespacial se beneficia del entrenamiento mientras que el razonamiento verbal no.
  • La combinación del entrenamiento cognitivo con el ejercicio mejora las ganancias de inteligencia.

¿La meditación ayuda u obstaculiza?

Lo desconcertante de este estudio fue que, si bien el patrón de resultados en su mayor parte tenía mucho sentido, la condición en la que los participantes meditaban aparentemente no.

Los investigadores compararon los efectos de cuatro tipos de entrenamiento en la inteligencia del fluido visoespacial y verbal:

(1) Entrenamiento físico (grupo de ajuste)

(2) Entrenamiento físico y entrenamiento cognitivo (grupo Fit-MF)

(3) Fitness, entrenamiento cognitivo y meditación de atención plena (grupo Fit-MF-Mind)

(4) Entrenamiento perceptivo (grupo de control)

El 'entrenamiento cognitivo' involucrado específicamente.

  • Entrenamiento de la memoria de trabajo (por ejemplo, el doble n-back)
  • Control ejecutivo / entrenamiento de atención
  • Entrenamiento de lógica visuoespacial

(Este es precisamente el tipo de entrenamiento implementado en las aplicaciones i3 Mindware y HighIQPro).

El 'entrenamiento perceptual' computarizado realizado por el grupo de Control no incluyó ninguna memoria de trabajo o entrenamiento de control / atención ejecutiva. (Pero tenga en cuenta que todavía es un tipo de entrenamiento cerebral).

Los resultados para los cuatro grupos se muestran en la figura.

Todos los grupos de entrenamiento obtuvieron un aumento del cociente intelectual visuoespacial estadísticamente significativo después del entrenamiento, que va de 4 a más de 9 puntos de cociente intelectual. La 'importancia' se indica mediante los asteriscos, y es un criterio estadístico estricto que nos asegura que las ganancias fueron reales, no debido al azar.

(Las ganancias del entrenamiento fueron visoespaciales. Ningún grupo mejoró en la prueba de coeficiente intelectual verbal (LSAT), que no mostró un cambio significativo con respecto a los puntajes previos al entrenamiento. Este es un hallazgo importante, que ayuda a explicar algunos de los resultados nulos en estudios anteriores.

Solo un grupo, que realizó entrenamiento cognitivo y ejercicio, tuvo un rendimiento significativamente mejor que el grupo de Control, con una ganancia absoluta de más de 9 puntos de CI. Pero puede ver que el patrón de resultados es claro: el entrenamiento cognitivo y el grupo de ejercicio obtuvieron mejores resultados que el grupo de entrenamiento físico solo, y ambos grupos obtuvieron mejores resultados que el grupo de control.

Ganancias de entrenamiento en múltiples pruebas de razonamiento de fluidos

El grupo Fit-MF (entrenamiento cognitivo + ejercicio) también obtuvo mejores puntajes que el grupo Control en una serie de otras pruebas de inteligencia fluida, no solo en la prueba 'Serie de figuras' (ver Tabla 1).

  • Serie de figuras: 21.94 (Fit-MF) vs 20.11 (Control)
  • Serie de cartas 24.55 (Fit-MF) vs 22.88 (Control)
  • Razonamiento matricial: 17 (Fit-MF) vs 16.25 (Control)
  • Abstracción de Shipley: 112.05 (Fit-MF) vs 108.12 (Control).

Y el patrón de resultados para estos puntajes de las pruebas posteriores al entrenamiento fue el mismo, con el grupo Fit-MF mostrando las mayores ganancias, luego el grupo Fit.

El rompecabezas

¿Pero no esperarías que agregar meditación al entrenamiento cognitivo y la combinación de ejercicios ayudaría aún más con el cociente intelectual?

Los datos dicen lo contrario. El rendimiento en este grupo fue más similar al grupo Control en todas las pruebas de inteligencia fluida.

¿Por qué fue eso?

Una mirada más cercana

Punto 1. La ganancia de coeficiente intelectual real.

Lo primero que debe tener en cuenta es que el grupo Fit-MF-Mind mejoró significativamente en la inteligencia fluida en 5 puntos de coeficiente intelectual, y lo hizo un poco mejor (aunque no significativamente) en comparación con el grupo de control que realizó entrenamiento perceptivo.

Punto 2: El entrenamiento de falta de atención plena.

Todos los grupos entrenaron por intervalos durante 4 meses. Pero, ¿qué hizo exactamente el grupo Fit-MF-Mind? Cuando miramos más de cerca, podemos ver que fue una secuencia de entrenamiento bastante extraña. Para citar del artículo:

"La condición Fit-MF-Mind [comenzó] en el mes 1 con 2 sesiones de entrenamiento físico y 10 sesiones de meditación consciente, en el mes 2 con 12 sesiones de entrenamiento físico, en el mes 3 con 10 sesiones de entrenamiento físico y 2 sesiones de entrenamiento cognitivo, y en el mes 4 con 4 sesiones de entrenamiento físico y 8 sesiones de entrenamiento cognitivo ".

En los 3 meses de entrenamiento previos a la nueva prueba de inteligencia, el grupo Fit-MF (haciendo ejercicio y entrenamiento cognitivo) siempre COMBINÓ estos dos tipos de entrenamiento en una semana determinada. Pero durante el mismo período, el grupo Fit-MF-Mind NO HIZO ENTRENAMIENTO DE MEDITACIÓN. ¡La única vez que este grupo hizo alguna meditación fue en el primer mes! Hay buenas razones para creer que cualquier efecto de la atención plena no se transferiría a lo largo de este largo intervalo de tiempo, particularmente dada la naturaleza de las sesiones de meditación (ver Punto 3). Y el grupo Fit-MF realizó 20 sesiones de entrenamiento cognitivo en total, mientras que el grupo Fit-MF-Mind solo realizó un total de 10 sesiones de entrenamiento cognitivo, la mitad del entrenamiento.

La mitad del entrenamiento cognitivo y ninguna meditación durante 12 semanas antes de la prueba. Una vez que sabemos esto, ¡los resultados del gráfico ahora se ven más como se esperaba! En lugar de interpretar los datos como un entrenamiento de mindfulness que quita los beneficios del entrenamiento combinado físico y cognitivo, parece que la menor ganancia de coeficiente intelectual se debió al menor tiempo dedicado al entrenamiento cognitivo en ese grupo.

Punto 3: Los efectos mixtos en el grupo Fit-MF-Mind

Los datos de inteligencia de fluidos posteriores al entrenamiento del grupo Fit-MF-Mind se dividieron en realidad: hubo beneficios de coeficiente intelectual interesantes para muchas personas en este grupo, a pesar de que los efectos promedio eliminaron esto de los resultados.

“Dentro del grupo Fit-MF-Mind, los individuos variaron en su capacidad de respuesta a la intervención, y aquellos que mostraron ganancias relativamente mayores en la Serie de Figuras también obtuvieron mejores resultados en las pruebas novedosas de inteligencia fluida después de la intervención. Se espera que la atención plena requiera recursos cognitivos y de atención que también se exigen durante el desempeño de la tarea, y parece que las personas difieren en su capacidad para adaptarse a estas demandas y beneficiarse del ejercicio ".

Resulta que incluso con la mitad del entrenamiento cognitivo, y el hecho de que el entrenamiento de meditación ocurrió meses antes de las pruebas posteriores al entrenamiento, algunas personas del grupo Fit-MF-Mind mostraron sin embargo amplios efectos de transferencia para la inteligencia fluida.

Resumen

Una mirada más cercana a los datos ayuda a explicar los resultados del entrenamiento cognitivo + ejercicio + grupo de meditación. La meditación casi con certeza no funciona contra las claras ganancias de inteligencia fluida del entrenamiento cognitivo y el ejercicio combinado.

De hecho, todos los datos desde un punto de vista de `` significación estadística '' podrían explicarse en términos de la cantidad de entrenamiento cognitivo solo, aunque el patrón de datos nos dice que el ejercicio también es beneficioso y funciona sinérgicamente con el entrenamiento cognitivo.

Lo que se necesita para un estudio de seguimiento es una mejor intervención de "entrenamiento cruzado", donde la meditación de atención plena se combina con el entrenamiento cognitivo y el ejercicio, que no se realiza por separado, meses antes. ¡Entonces podría ver las ganancias que esperaba en los datos, incluso con la mitad del entrenamiento cognitivo!

¡Así que no dejes de meditar si lo estás combinando con i3 Mindware o entrenamiento HighIQPro!

Esto fue escrito por Mark Ashton Smith, Ph.D. y originalmente publicado en su excelente boletín para IQ Mindware.

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Soy un disidente intelectual

Tarde o temprano seré censurado y expulsado a Medium por pensar mal. Si disfrutas mi escritura, análisis e ingenio de estoque, sígueme en Minds.com, una vibrante red social de libre expresión para personas inteligentes.